VIVRE DEBOUT, VIVRE VIEUX !

Rester debout, c’est très tendance en ce moment pour les gens de tous âges. Les effets bénéfiques de la marche sont connus depuis longtemps, mais saviez-vous que, rester debout pourrait rallonger votre espérance de vie de deux ans? Il faut limiter le temps passé en position assise à trois heures par jour (entre le lever et le coucher).

C’est une histoire à dormir debout ? Non, selon des études scientifiques, rester debout augmente la dépense énergétique du corps par 50% et empêche les graisses à se déposer dans les vaisseaux, autour du foie et dans les organes. Si les trois heures par jour représentent un défi de trop, courage ! Même une pause d’une minute toutes les heures diminue le risque cardiovasculaire de 20%.

Si ça vous parait difficile, commencez peut-être par faire une petite étude de vos habitudes personnelles. Avant de noter et d’additionner les périodes que vous passez assis :  (transports, repas, travail, loisirs etc.), estimez la durée.  Les résultats risquent de vous étonner.

Entretemps, c’est peut-être le moment de vous faire plaisir en achetant un pupitre de travail réglable ?

 standing desk 1

LIVE STANDING UP, LIVE A LONG TIME

Staying on your feet is very trendy at the moment for people of all ages. The beneficial effects of walking have been known for a long time, but did you know that standing up could extend your life expectancy by two years? You need to limit the time you spend sitting to three hours a day (between getting up and going to bed).

Is this a cock-and-bull story? No, according to scientific studies, standing up increases the body’s energy expenditure by 50% and prevents fats being deposited in blood vessels, around the liver and in the organs. If three hours a day seems a challenge too far, take heart! Even a one-minute break from sitting every hour reduces cardiovascular risk by 20%.

If it seems difficult, perhaps start by studying your personal habits. Before noting and adding up the time you spend seated (transport, meals, work, leisure etc.), estimate the length of time. The results may well astonish you.

Meanwhile, perhaps it’s time you treated yourself to an adjustable standing desk?

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